Es wird früher dunkel, es ist kälter, und die Stimmung sinkt. Viele Menschen in Bonn und im Rhein-Sieg-Kreis kennen das. Man spricht vom sogenannten Herbst- oder Winter-Blues. In manchen Fällen bleibt es nicht bei einem kurzen Tief. Dann kann sich eine saisonal abhängige Depression entwickeln. Das Gesundheitsamt des Rhein-Sieg-Kreises rät deshalb: Jetzt sollte man so viel Sonnenlicht wie möglich tanken.
Warum Sonnenlicht gegen den Herbst- und Winter-Blues hilft
Nach Angaben des Gesundheitsamts ist der beste Schutz gegen gedrückte Stimmung der regelmäßige Aufenthalt im Freien. Das hat einen Grund: Wenn es dunkler wird, schüttet der Körper mehr Melatonin aus. Das Hormon steuert den Schlaf. Wird zu viel davon ausgeschüttet, kann das zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen. Ein Spaziergang am Rhein, im Siebengebirge oder im nächsten Park kann deshalb gerade jetzt guttun.
Wann man sich Hilfe holen sollte
Eine Depression sollte nicht heruntergespielt werden. Halten die Beschwerden an, rät das Gesundheitsamt, professionelle Hilfe zu suchen, zum Beispiel in Form einer Therapie.